Как фрилансеру держать себя в форме

Главная / Как фрилансеру держать себя в форме

Себя можно держать в форме в любых обстоятельствах, и для этого нет оправдания.

Кстати, а ты можешь повторить за ней?

Даже если ты не ходишь в тренажерный зал, можно всегда заниматься в домашних условиях или на улице.

Кстати, в отжиманиях мой лучший результат как раз 50 строгих отжиманий (как на видео), при собственном весе в 80 кг.

Многие люди делают ошибку, концентрируясь на количестве отжиманий, а не на качестве. Смотрите как правильно отжиматься в этом видео:

Кстати, те же 15-20 подтягиваний — тоже достаточно непростое упражнение, если делать его правильно, особенно когда ты весишь 80-90 кг.

Если подтягиваний недостаточно, тренируй выход на две:

Если легко делаешь более 30-50 строгих отжиманий, можешь переходить на отжимания на одной руке (к примеру, я делал ~6 отжиманий на одной), то же самое касается и приседаний на одной ноге.

Также обязательны ежедневные прогулки, хотя бы по 10,000 шагов в день.

В комментариях ждем успешных фрилансеров, вебмастеров и программистов, которые тоже держат себя в форме.

6 комментариев к “Как фрилансеру держать себя в форме”

  1. А в чем проблема держать себя в форме? Круговая тренировка вместе с пробежкой на пару километров занимает от силы 45-60 минут, а кроме турника ни**ра и не надо. Думаю, любой вебмастер может выделить 1 час своего «драгоценного» времени.

  2. Ещё нужна обычная зарядка.
    Просто растягивания, наклоны, приседания, прыжки. Минимум дважды в день надо делать, чтобы отлично себя чувствовать.
    Прогулка перед сном и без гаджета в руке, без наушников и прочего.

    1. Я перед сном обязательно делаю растяжку. По моему опыту, она неплохо расслабляет, кровь отходит от мышц.

      Также обычно растягиваюсь после тренировок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *