Как фрилансеру держать себя в форме

Главная / Как фрилансеру держать себя в форме

Себя можно держать в форме в любых обстоятельствах, и для этого нет оправдания.

Кстати, а ты можешь повторить за ней?

Даже если ты не ходишь в тренажерный зал, можно всегда заниматься в домашних условиях или на улице.

Кстати, в отжиманиях мой лучший результат как раз 50 строгих отжиманий (как на видео), при собственном весе в 80 кг.

Многие люди делают ошибку, концентрируясь на количестве отжиманий, а не на качестве. Смотрите как правильно отжиматься в этом видео:

Кстати, те же 15-20 подтягиваний — тоже достаточно непростое упражнение, если делать его правильно, особенно когда ты весишь 80-90 кг.

Если подтягиваний недостаточно, тренируй выход на две:

Если легко делаешь более 30-50 строгих отжиманий, можешь переходить на отжимания на одной руке (к примеру, я делал ~6 отжиманий на одной), то же самое касается и приседаний на одной ноге.

Также обязательны ежедневные прогулки, хотя бы по 10,000 шагов в день.

В комментариях ждем успешных фрилансеров, вебмастеров и программистов, которые тоже держат себя в форме.

6 комментариев к “Как фрилансеру держать себя в форме”

  1. А в чем проблема держать себя в форме? Круговая тренировка вместе с пробежкой на пару километров занимает от силы 45-60 минут, а кроме турника ни**ра и не надо. Думаю, любой вебмастер может выделить 1 час своего «драгоценного» времени.

  2. Ещё нужна обычная зарядка.
    Просто растягивания, наклоны, приседания, прыжки. Минимум дважды в день надо делать, чтобы отлично себя чувствовать.
    Прогулка перед сном и без гаджета в руке, без наушников и прочего.

    1. Я перед сном обязательно делаю растяжку. По моему опыту, она неплохо расслабляет, кровь отходит от мышц.

      Также обычно растягиваюсь после тренировок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *