Архивы Категорий: Личная эффективность

Главная / Личная эффективность
8 Постов

Я решил написать эту заметку после ознакомления с философией Марка Аврелия, который был последним заметным представителем стоицизма.

Марк Аврелий был римским императором, он воплощал в себе идеал многих мыслителей, так как был не просто королём, но королем-философом.

В своих дневниках Марк рассказывал о том как ему удавалось сохранять душевное равновесие, несмотря на подлые поступки окружающих и неудачи.

Он считал, что переделывать мир на свой лад бесполезно, и нужно принимать свою судьбу как есть.

Как прожить хорошую жизнь

Ниже я приведу 5 основных уроков, которым тебя может научить Марк Аврелий.

Наше восприятие чего-то важнее, чем сама вещь.

Всё в жизни имеет два компонента: сама вещь, и твое восприятие. Ты не можешь изменить саму вещь, но ты можешь изменить свое восприятие и то что это для тебя значит.

Твоя девушка бросила тебя? Это не изменится.

Ты можешь плакать и чувствовать себя как будто ты потерял любовь всей жизни. Или ты можешь решить, что это только к лучшему, тебе не нужно продолжать эти отношения, и в целом это хорошее событие.

Сломал ногу? Можно плакать, а можно найти в этом плюсы: к примеру, решить что тебе как раз нужен отдых, и что ты можешь найти время на те дела, которые откладывал пока был со здоровой ногой.

Будь благодарен за всё, что у тебя есть.

В жизни ты можешь иметь один из двух образов мышления: изобилие или отсутствие.

Посмотри на всё что у тебя есть (сильные стороны, имущество, отношения, здоровье и т.д.) и представь как ты хотел бы их достичь, если бы у тебя их не было.

Тогда ты увидишь ценность во всём что у тебя есть, и будешь мыслить исходя из изобилия.

Препятствия и проблемы не могут остановить тебя.

Эта идея является продолжением первой. Мы можем воспринимать препятствия в нашей жизни как большие проблемы или как простые корректировки курса.

Не получил работу? Ну, тогда тебе нужно продолжить подавать заявки, или начать собственный бизнес.

Каждый раз, когда жизнь дает тебе препятствие, ты должен воспринимать это как обратную связь. И использовать ее, чтобы определить свой следующий шаг.

Понимай причины поступков людей.

Нужно понимать причины, по которым люди поступают так или иначе. В том числе ты сам.

У всех есть какая-то мотивация к их действиям, но она часто расходится со словами.

К примеру, почему кто-то оскорбил тебя? Возможно, это просто отражение того как они сами себя чувствуют, или у них просто был плохой день.

Таких сценариев бесконечное множество в разных областях жизни, но задавай себе вопрос «зачем они это делают?» или «зачем я это делаю?». Так ты даже можешь переосмыслить многие свои действия.

Не трать время и энергию на беспокойство о других.

Если ты заморачиваешься о том что подумают или сделают другие, ты можешь просто потерять свой путь к тому, чего ты действительно хочешь.

К примеру, если ты хочешь подойти познакомиться к девушке, то не думай о том, что о тебе могут подумать окружающие.

Или если ты пишешь в блог, здесь тоже нельзя слишком заморачиваться.

Короче, важно только то что ты делаешь или хочешь сделать.

В итоге

Твоя уверенность и твое восприятие вещей зависят от тебя и исходят изнутри.

Хотя, конечно, не нужно уходить в какой-то аскетизм и прочую духовность, не нужно также и слишком зависеть от вещей или других людей.

В этом посте я расскажу о том как перестать постоянно рефлексировать, таким образом став гораздо счастливее и продуктивнее.

Для многих ребят этот совет не будет легким к исполнению, но:

  • никто не говорил, что будет легко
  • этот совет очень мощный и многократно окупится

Совет заключается в том, что тебе постоянно нужно находиться в текущем моменте.

К примеру, когда ты думаешь о том что ты неправильно сделал 5 лет назад, или о том какой плохой комментарий ты оставил 2 года назад в интернете, тебе нужно просто поймать себя на этом, и сфокусироваться на том что ты делаешь прямо сейчас.

То что ты делал в прошлом — не важно. То что ты будешь делать в будущем — не важно.

Важно только то что окружает тебя на данный момент и твоё текущее состояние.

Кроме того, когда ты думаешь о том что ты будешь делать в будущем, представлять себя, скажем, какой-нибудь звездой, качком, успешным программистом или кем-то еще, это наносит не меньший вред.

Инстинкты толкают тебя мечтать о куче вещей, но это всё вредные мысли и от них следует избавляться. Вместо этого, сконцентрируйся на том что ты можешь сделать прямо сейчас для достижения своей цели.

То же самое относится и к другим ситуациям. Скажем, ты находишься в какой-нибудь компании или среди девушек, и ты начинаешь думать о том как тебя видят другие, начинаешь нервничать и загоняться.

В этом случае просто поймай себя на этом, скажи себе «стоп» и сфокусируйся на самом разговоре или том чем вы занимаетесь.

Сейчас многие ребята, да и люди постарше тоже, любят заниматься какой-то духовностью, каким-то «творчеством» и прочей ерундой.

Есть два стула варианта: быть духовным, либо чего-то добиваться в жизни.

Причем второй вариант обычно сложнее. Чтобы чего-то добиваться, тебе нужно принимать волевые решения, делать то что тебе не нравится, в конце концов необходимо найти в себе мужество для этого.

Некоторые думают, что они могут совмещать в себе это всё: быть духовным и глубоким, при этом зарабатывать деньги, качаться, встречаться с красивыми бабами.

Читать каких-то философов, писать свои книжки, быть православным, искать смысл жизни и так далее. Ничего плохого ни в чем из этого нет, но если ты ставишь это на первый план, ты гарантированно станешь неудачником.

В чем смысл жизни

Никакого смысла нет. Нужно иметь достаточное мужество, чтобы признаться себе в этом и начать что-то делать.

Некоторые пытаются найти смысл в интеллектуальной деятельности, мечтают когда-нибудь стать великими философами/писателями/поэтами/(подставить свое).

У какого-то русского классика, не помню у кого, был такой персонаж: профессор философии. Этот профессор так хотел достичь вершины в этой деятельности, что сам себя свёл с ума.

Он понимал, что чтобы стать хоть сколько-нибудь известным философом, ему предстояло лет так 20 упорной работы. И даже тогда он бы не был и близок к общепризнанным светилам.

Тот же Ницше вряд ли был по-настоящему счастлив, потому что полностью посвятил себя мыслям о человечестве. В конце концов он тоже сошел с ума, не выдержав на своих плечах всей тяжести этого мира.

Всего великих философов было человек 15 за всю историю. Большинство из них были бедными и малоизвестными при жизни.

Можно привести много таких примеров во всех похожих сферах.

У меня есть друг священник, очень хороший человек, и весьма неглупый. Он никогда не был богатым, большую часть жизни он был скорее бедным, зато он всегда служил своим идеалам и так далее.

Есть куча разных писателей, которые пытаются чего-то добиться в этой области. Но писатели редко что-то зарабатывают, популярных писателей можно пересчитать по пальцам.

Всё то же самое можно отнести к ученым, различным поэтам, ко многим политикам и так далее. Суть остается одна.

Почему нельзя сесть сразу на два стула

Ладно, примеров достаточно.

Большинству и так ясно, что если ты выбираешь первый путь, то ты, можно считать, подписываешься стать неудачником.

Вообще, чтобы стать неудачником, особо делать ничего и не нужно. Вопрос стоит в том как добиться противоположного состояния.

Поэтому, если ты хочешь качаться, быть уверенным в себе и встречаться с бабами, то тебе нужно смотреть какого-нибудь Дэвида, а не читать, к примеру, Достоевского.

Если ты хочешь зарабатывать больше денег, то смотри на успешных людей из твоей сферы и пытайся повторить то что они делают.

Ты можешь запрограммировать себя только на одно состояние, придется принять решение и сделать свой выбор.

Причем, если ты выбираешь стать успешным, то тебе стоит отсекать лишнюю интеллектуальную деятельность и замороченность.

Конечно, ты можешь почитать что-то интересное на выходных, или порассуждать о чем-нибудь глобальном, но только если это не мешает твоей основной деятельности.

Это не значит что ты будешь в чем-то глупее, это значит что ты должен стараться расходовать ресурсы мозга эффективно.

Именно для этого тебе нужно применять силу воли.

Вывод

Заниматься каким-то «духовным ростом», «творчеством» и так далее — путь в никуда, особенно если ты ставишь это на первый план.

Вместо этого нужно искать возможности для продвижения себя и собственных интересов, расходовать свое время и ресурсы эффективно.

Конечно, в свободное время можно заняться какими-то рассуждениями и прочим, но не забывай, что это лишь мимолетная забава.

В общем-то, хейтер — это тот, кому не нравится что ты делаешь.

Хейтеры бывают в Интернете и в реальной жизни.

Откуда берутся хейтеры

Прежде всего стоит разобраться почему хейтеры «хейтят» и почему следует поступать с ними так или иначе.

Вся их ненависть исходит из их неуверенности в себе. Если кто-то «хейтит» тебя, это означает, что они сами не чувствуют себя комфортно, и пытаются почувствовать себя лучше за счет попыток опустить тебя.

Это единственная причина данного явления.

К примеру, если ты работаешь лучше своих коллег, они попытаются сделать что-то, чтобы вывести тебя из себя и удержать на своем уровне.

Когда ты понимаешь эту причину, это позволяет тебе не заморачиваться над их негативными комментариями. Возможно, тебе стоит пожалеть их и дать возможность немного похейтить, потому что они несчастливы в собственной жизни.

Удали хейтеров из своей жизни

Когда мне приходят негативные комментарии, я просто нажимаю «удалить». Хейтеры будут хейтить, но нет смысла всё это поощрять.

Когда у тебя есть хейтеры в реальной жизни, это может быть немного сложнее. Ты не можешь просто нажать на кнопку удаления, но все же тебе стоит постараться избавиться от таких людей.

Ты должен «удалить» их из своей жизни, или как минимум стараться проводить с ними как можно меньше времени.

Зачем впустую тратить время на тех, кто только пытается тянуть тебя вниз и приносит только негатив?

Если это, скажем, твой коллега или начальник, у тебя нет простого пути для того чтобы просто избавиться от них, но ты можешь проводить с ними ровно столько, сколько необходимо, то есть только когда это реально необходимо по работе.

Это того не стоит

Третий и последний пункт заключается в том, что просто не стоит спорить с ними или тратить на них свои силы.

В конце концов, когда они хейтят тебя, они хотят добиться от тебя именно такой реакции.

Они хотят оскорбить тебя, чтобы ты разозлился, начал заморачиваться по этому поводу и так далее.

Вместо этого, когда ты «удаляешь» их из своей жизни и перестаешь обращать на них внимание, это просто сводит с ума их самих, потому что они не добиваются ожидаемой реакции.

Честно говоря, скорее всего они сами будут приходить к выводу, что они делают это только потому что они неуверенны в себе, слабы или завидуют.

Это заденет их больше всего, а не попытки отвечать им тем же.

Эта статья будет наиболее полезна для молодых ребят, которые хотели бы изменить свой характер и поведение. Ребятам постарше она тоже подойдет.

Все эти советы нужно применять на практике, вы не сможете изменить себя или почувствовать всё это читая книги или смотря фильмы.

Каждый совет нужно применять в своих реальных ситуациях. Для реализации этих советов потребуется мужество, нужно не бояться того что о тебе подумают или скажут.

Люди, с которыми ты будешь взаимодействовать, либо зауважают тебя, либо просто уйдут с твоего пути.

Будь предельно честен

Будь предельно честен. Прямо говори о том чего хочешь.

Если ты не согласен с человеком, прямо скажи ему об этом в доступной форме. Не обязательно спорить, особенно если это не задевает твои личные интересы, но ты не должен бояться выражать свое мнение окружающим.

Если тебе понравилась какая-то девушка, не нужно пытаться быть милым с ней, дарить цветы и т.д. Сразу же прямо говори об этом и предлагай свидание.

Если ты хочешь повышение на работе, напрямую спрашивай что ты должен для этого сделать.

Даже если тебе будут отказывать в таких ситуациях, эти люди будут уважать тебя за честность. Или ты сам себя будешь уважать, что еще лучше.

Не ищи признания у других людей

Не ищи признания или принятия у других людей.

«Славные парни» пытаются делать всё «правильно» и «идеально», чтобы окружающие это заметили и приняли их. Это самая большая ошибка.

К примеру, ты пишешь какой-то симпатичной по твоему мнению девушке, ты ждешь пока она ответит, хочешь чтобы она посчитала тебя умным/милым/крутым и т.д.

И ты ждешь пока она ответит. Когда она все-таки отвечает, ты радуешься этому и в этот момент ты чувствуешь себя хорошо.

Но это чувство быстро проходит и ты снова идешь по тому же кругу.

Во-первых, тебе нужно прекратить делать это.

Во-вторых, тебе нужно иметь признание и принятие только от самого себя.

Ставь свои приоритеты выше остальных

Когда тебя просят о какой-либо услуге, не спеши соглашаться. Если это как-то задевает твои личные планы или интересы, тебе следует отказаться.

Ты не станешь больше нравиться этим людям если будешь им постоянно помогать и выполнять их просьбы. Скорее, они просто не будут тебя ценить и уважать.

Так что, это не только будет негативно сказываться на твоих личных интересах, скорее всего это также негативно будет сказываться на отношениях с этими людьми, потому что они будут пытаться манипулировать тобой, а не считать тебя лучше.

Люди начнут уважать тебя только если ты будешь уважать сам себя и не давать им мешать твоим планам.

К примеру, тебя просят задержаться на каком-то совещании допоздна, но у тебя тренировка или какие-то еще дела этим вечером. В этом случае нужно проявить мужество и отказать им.

Столкнись со своими страхами

Это супер важный пункт, потому что только таким образом ты сможешь быть действительно смелым и действительно уверенным.

Желательно сталкиваться со своими страхами как можно чаще.

К примеру, если ты боишься разговаривать с незнакомцами, завтра оденься, выйди на улицу и попробуй поговорить с десятком людей в разных местах.

Если ты боишься получить по лицу, сходи в ближайшую секцию бокса или боевых искусств, где ты сможешь потренироваться и будешь знать каково это.

Вкратце

Все эти пункты требуют мужества и могут быть реализованы только на практике в реальных ситуациях. В первую очередь, тебе нужно уважать самого себя, также тебе следует не бояться отказывать и не бояться быть предельно честным с окружающими. Не менее важно сталкиваться со своими страхами и преодолевать их.

В этой статье я опишу пару действенных приемов для того чтобы быть более решительным.

Особенно эта статья будет полезна тем ребятам, которые слишком заморочены и слишком много думают перед тем как принять какое-либо решение.

Лайфхак #1: Таймер

Когда тебе необходимо принять решение, и ты ловишь себя на нерешительности, поставь таймер на 5 минут.

Все эти 5 минут ты можешь размышлять как тебе угодно, но как только они закончились, решение должно быть принято. Можно записать его.

После этого сразу отбрасываешь любые мысли об этой проблеме, и действуешь по своему плану, который ты принял.

Лайфхак #2: Дистанцироваться

Когда у тебя слишком много эмоций касательно какой-то проблемы, ты вряд ли сможешь принять правильное решение, тем более в нужный срок.

В этом случае представь, что твой друг попросил у тебя совета насчет этой проблемы. Тогда сразу же действуй согласно этому совету.

Также можно представить, что ты спрашиваешь у какого-то эксперта по этой теме, которого ты знаешь.

Или просто спроси у своего друга или знакомого, которому ты доверяешь. И сразу действуй по этому плану.

Лайфхак #3: Сфокусируйся на том что ты делаешь

Нужно сфокусироваться на том, что ты делаешь сейчас. Когда ты слишком много думаешь, попробуй вместо этого сконцентрироваться на том что ты делаешь на данный момент.

Это может быть что угодно.

Хотя, в таких случаях очень полезно заняться какими-то физическими упражнениями или прогуляться. Это отлично действует по ряду причин.

Так что, если получается сделать прогулку или заняться спортом, концентрируйся на этом.

Если ты занят чем-то другим, думай именно об этом.

Решение, которое тебе нужно принять, пойдет легче и проще.

Вкратце

Если тебе трудно принять какое-то решение, поставь таймер на 5 минут, за которые ты должен вынести окончательное решение. Также можно спросить совета у друга или просто представить что он ответил бы, и затем сразу действовать по этому сценарию.

Можно сходить прогуляться, заняться спортом или сконцентрироваться на том чем ты занят прямо сейчас.

В этом посте я расскажу о том как начать жить с головой. Я дам вам 5 правил, которые многократно опробованы и проверены, в том числе лично мной.

Правило #1: Не завидуй

Если ты все еще завидуешь кому-то, тебе следует перестать, и вот почему:

Зависть будет негативно влиять на твою самооценку, а следовательно на твою продуктивность, твои цели и самовосприятие.

Когда ты завидуешь, ты ставишь других людей выше себя по каким-то параметрам.

Так как зависть будет заставлять тебя чувствовать себя ниже каких-то людей, это будет только негативно влиять на твои отношения с ними и с прочими.

Вместо этого, ты должен постоянно быть благодарен за то что ты имеешь на данный момент. Даже если ты живешь под мостом, можно найти какие-то плюсы.

Правило #2: Не жалуйся и не хвастайся

Когда ты жалуешься, это отталкивает других людей от тебя. Никто не будет хотеть с тобой общаться, если ты постоянно говоришь о негативных вещах или имеешь негативный настрой.

Жаловаться нельзя даже самому себе, это будет убивать твою уверенность и характер.

Хвастаться тоже нельзя: не нужно рассказывать людям о своих достижениях или каких-то прочих вещах, если они об этом не спрашивали.

В своем резюме вы написали, что вы веган и бегаете по утрам.
— Да, я веган и бегаю по утрам.
— Но мы даже не просили вас прислать резюме.

Даже если в краткосрочной перспективе тебе хочется похвастаться, в долгосрочной перспективе это может сделать только хуже.

Правило #3: Принимай решения

Если ты уже взрослый, ты имеешь полное право ставить свои правила и принимать собственные решения.

Вообще, чтобы потренироваться быстро принимать решения, когда ты в следующий раз будешь в супермаркете выбирать между двумя вариантами, выбирай сразу.

К примеру, ты пытаешься решить что купить: огурцы или помидоры. Принимай решение тут же.

Когда с друзьями идешь куда-то и они спрашивают куда пойти, сразу же предлагай место. Таким образом они будут следовать за тобой и ты легко станешь лидером компании.

Далее твоя решительность будет распространяться и на все прочие, более серьезные вещи.

Правило #4: Ставь цели

Точнее, ставь одну цель и разбивай ее на подшаги.

Когда ставишь цель, будь максимально реалистичным и приземленным, учитывай реальные факты и обстоятельства.

Вообще, первой твоей важной целью должен являться переезд от родителей. Так ты сможешь стать более независимым, попробовать себя в реальной жизни и понять чего ты действительно стоишь.

Когда это выполнено, ставь другие материальные цели, которых ты хочешь достичь.

Правило #5: Не считай себя лучше или хуже других

Это тебе пригодится и для реализации себя, и вообще по жизни.

Можно увидеть как многие, в том числе молодые ребята, считают всех быдлом, а себя «элитой». На вопрос в чем это проявляется, они вряд ли смогут ответить. Или ответят что-то в стиле «я логично мыслю, я хорошо одеваюсь, у меня стильная прическа».

Я сейчас не буду объяснять в чем заключается несостоятельность данного подхода, но тебе следует уяснить хотя бы то, что такое мировоззрение будет тебе только мешать.

В любом случае, если ты будешь заниматься какой-то деятельностью, тебе придется общаться со многими разными людьми.

Также в реальном мире тебе придется с этими людьми конкурировать.

Поэтому тебе не следует считать себя лучше или хуже кого-то на основании цвета кожи, расы, взглядов, происхождения или чего-то еще.

Правила для всех одни.

Вкратце

Вкратце, тебе нельзя завидовать, жаловаться или хвастаться, нужно уметь ставить свои правила и цели. Также не забывай, что правила для всех одни — не следует полагаться на удачу или особое отношение.

В этом посте я расскажу о том как всегда быть уверенным в себе и четко следовать своим целям.

Я дам вам 5 проверенных правил, которые обязательны к выполнению.

Правило #1: Качайся

Если ты мужчина или парень, ты должен заниматься физическими тренировками хотя бы раз в неделю.

Силовые тренировки дадут тебе не только здоровое тело, они также закалят твою волю и дух. Я предлагаю обратиться к проверенному авторитету в этом вопросе:

Сопротивление, с которым ты физически борешься в тренажерном зале и сопротивление с которым ты сталкиваешься в жизни — только они могут построить сильный характер.

Арнольд Шварценеггер

Если у тебя нет денег на зал, ходи на ближайшую спортплощадку. Если и это неудобно, отжимайся и приседай дома.

Но лучше ходить в зал, тем более там ты сможешь найти компанию по интересам и прокачать социальные навыки.

Кроме того, всегда предпочитай базовые и многосуставные упражнения. Такие упражнения лучше всего увеличивают силу и влияют на уровень твоих гормонов.

Если не нравятся обычные качковские упражнения, можешь заниматься гиревым спортом или тяжелой атлетикой.

Короче, главное — качайся.

Правило #2: Веди здоровый образ жизни

Это может прозвучать немного банально, но это всегда работает.

Твое здоровье напрямую влияет на твое самочувствие, настроение, самооценку, продуктивность и так далее.

Так что, всегда старайся хорошо высыпаться, правильно питаться и выполнять первый пункт из этого списка.

Правило #3: Держи осанку

На самом деле, это экстремально важный пункт.

Если у тебя уверенная осанка, все остальные воспринимают тебя как уверенного и доминантного, вне зависимости от того о чем ты думаешь или что чувствуешь.

Более того, когда ты находишься в уверенной позе, твой организм начинает соответствовать этому и ты на самом деле чувствуешь себя более уверенно.

  1. Держи голову высоко
  2. Расправь плечи

Чтобы лучше понять то о чем я говорю, подойди к стене спиной, прижми к ней задницу и плечи, и дотронься макушкой.

Еще для практики можешь представить, что ты пытаешься зажать монету между лопаток.

Таким образом, ты не будешь сутулиться, и не переборщишь с «рамой».

Когда ходишь по улице или среди людей, всегда смотри перед собой или выше, не смотри вниз.

Правило #4: Отстаивай свою точку зрения

Не менее важное правило.

Когда ты приходишь куда-то или заказываешь какие-то услуги, всегда разговаривай так, чтобы все понимали, что ты четко знаешь чего хочешь и халява с тобой не прокатит.

Многие парни боятся ответить нахамившему продавцу или отстоять свое право на качественный сервис.

Уверенные и четкие парни так не делают.

Всегда будь готов отстоять свою точку зрения, если это задевает твои интересы.

Когда это уместно, торгуйся и продавливай выгодные для себя условия.

Если за что-то платишь, всегда требуй обслуживания по высшему разряду, который они могут предоставить.

Если тебе нагрубил кто-то из знакомых или родственников, всегда в ответ выражай свою позицию в доступной форме.

Правило #5: Всегда учись

Всегда развивай какие-то навыки, читай и учись у окружающих.

Никогда не хвастайся своей образованностью и интеллектом.

Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше кого-то другого; истинное благородство в том, чтобы превосходить прежнего себя.

Эрнест Хемингуэй

Уверенные, четкие и благородные парни всегда занимаются самосовершенствованием. Вместо жизни на автопилоте, они стремятся к постоянному росту.

Это позволит тебе расширять кругозор, улучшать свое положение в жизни и приносить больше пользы миру.

  1. Выбери область, в которой ты хочешь развиться (программирование, спорт, бизнес, продуктивность)
  2. Найди книгу или статьи по этой теме, читай и разбирайся

Кроме того, учись у окружающих. Это может быть парень из зала, который расскажет свой секрет упражнений, это может быть даже парикмахер.

Искренне интересуйся людьми, с которыми ты взаимодействуешь. Это поможет тебе собрать информацию, а им будет приятно поделиться ей.

Вкратце

Для того чтобы всегда быть уверенным и четким, тебе нужно качаться, вести здоровый образ жизни, отстаивать свое мнение и держать уверенную осанку. Кроме того, не забывай всегда учиться и развивать свои навыки.